大人ニキビ を改善するための食事 [大人ニキビ を改善するための食事]
大人ニキビの食事で気をつけたいものは、
甘いもの
刺激のあるもの
脂っこいもの
糖分の多いもの
辛いもの
脂肪分の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き、
毛穴がつまりやすくなってしまいます。
また甘いものを過剰に摂取すると、体内のビタミンB群が
大量に消費され、皮脂の分泌量がコントロールできなくなってしまいます。
さらに香辛料などを使った刺激の強い食事を摂りすぎると、
肌にも刺激となって伝わります。
ニキビがひどい時はできるだけ外食を控え
バランスのよい食事を心がけてください。
そうは言っても節制のしすぎはストレスに
なるので常識的な範囲での節制で充分です。
つまり、激辛や過度のおやつ、過度のアルコール
を普通に避ければ良いだけです。
大人ニキビにおすすめの食べ物は、
不飽和脂肪酸を多く含むイワシやサバなどの青魚
ビタミンB群を多く含む牛乳やほうれん草、ワカメ、卵
ビタミンCを多く含む緑黄色野菜全般や果物、じゃがいも、緑茶
食物繊維を多く含むきくらげやひじき、干ししいたけのほか、根菜類
大人ニキビ対策の食事は健康を作る食事ということですね。
健康な体には健康なお肌が宿るということでしょうか。
甘いもの
刺激のあるもの
脂っこいもの
糖分の多いもの
辛いもの
脂肪分の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き、
毛穴がつまりやすくなってしまいます。
また甘いものを過剰に摂取すると、体内のビタミンB群が
大量に消費され、皮脂の分泌量がコントロールできなくなってしまいます。
さらに香辛料などを使った刺激の強い食事を摂りすぎると、
肌にも刺激となって伝わります。
ニキビがひどい時はできるだけ外食を控え
バランスのよい食事を心がけてください。
そうは言っても節制のしすぎはストレスに
なるので常識的な範囲での節制で充分です。
つまり、激辛や過度のおやつ、過度のアルコール
を普通に避ければ良いだけです。
大人ニキビにおすすめの食べ物は、
不飽和脂肪酸を多く含むイワシやサバなどの青魚
ビタミンB群を多く含む牛乳やほうれん草、ワカメ、卵
ビタミンCを多く含む緑黄色野菜全般や果物、じゃがいも、緑茶
食物繊維を多く含むきくらげやひじき、干ししいたけのほか、根菜類
大人ニキビ対策の食事は健康を作る食事ということですね。
健康な体には健康なお肌が宿るということでしょうか。