大人ニキビ を改善するための食事

大人ニキビの食事で気をつけたいものは、

甘いもの
刺激のあるもの
脂っこいもの
糖分の多いもの
辛いもの

脂肪分の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き、
毛穴がつまりやすくなってしまいます。
また甘いものを過剰に摂取すると、体内のビタミンB群が
大量に消費され、皮脂の分泌量がコントロールできなくなってしまいます。
さらに香辛料などを使った刺激の強い食事を摂りすぎると、
肌にも刺激となって伝わります。

ニキビがひどい時はできるだけ外食を控え
バランスのよい食事を心がけてください。
そうは言っても節制のしすぎはストレスに
なるので常識的な範囲での節制で充分です。
つまり、激辛や過度のおやつ、過度のアルコール
を普通に避ければ良いだけです。


大人ニキビにおすすめの食べ物は、
不飽和脂肪酸を多く含むイワシやサバなどの青魚
ビタミンB群を多く含む牛乳やほうれん草、ワカメ、卵
ビタミンCを多く含む緑黄色野菜全般や果物、じゃがいも、緑茶
食物繊維を多く含むきくらげやひじき、干ししいたけのほか、根菜類


大人ニキビ対策の食事は健康を作る食事ということですね。
健康な体には健康なお肌が宿るということでしょうか。

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